Wat doe je aan naar de Pilates les?

• Geplaatst op 10 Januari 2020
• Door Olivier Mentha

Bij Pilates concentreert men zich meer op kracht, terwijl bij yoga de aandacht meer uitgaat naar flexibiliteit.
Het belangrijkste bij Pilates kleding is de pasvorm. In principe kun je voor Pilates en yoga dezelfde kleding aandoen. Wat je nog meer moet weten over Pilates kleding, lees je in dit artikel.

WAT IS PILATES?

Joseph Pilates ontwikkelde deze vorm van bewegen samen met zijn vrouw Clara Pilates. Als jong volwassene had hij zich getransformeerd tot een sterke atleet door verschillende sporten te beoefenen. Dat inspireerde hem om anderen te helpen om ook gezonder te worden.

De vrouw van Joseph Pilates, Clara, was een verpleegster en een kleuterjuf. Zij hielp Joseph om in het begin van de 20ste eeuw een aantal oefeningen te ontwikkelen. Dit werd de Pilates methode. Door pilates uit te oefenen, voel je je fitter en gezonder. De oefeningen bij Pilates kun je op de grond, staand en met behulp van apparaten uitvoeren. 

Mind & body balans

In de methode wordt gezocht naar een ultieme balans tussen mind en body en de samenhang tussen kracht, souplesse en controle. Bij de oefeningen draait het voornamelijk om krachtsopbouw. Het centrum van je kracht van je lichaam is dan ook het punt waaruit alle oefeningen worden opgebouwd.

Het centrum van die kracht bestaat uit:

• buikspieren
• rugspieren
• de spieren aan de binnenkant van je dijbeen
• je bilspieren

Pilates maakt gebruik van 6 elementen:

• Controle: Het gecontroleerd uitvoeren van iedere Pilates oefening.
• Concentratie: Om het maximale resultaat te krijgen, is volledige aandacht, concentratie en toewijding nodig.
• Centreren: Vanuit het centrum van de kracht van je lichaam voer je de oefeningen uit.
• Vloeiende beweging: Tijdens de training worden de oefeningen op een vloeiende manier aan elkaar geschakeld.
• Ademhaling: De juiste ademhaling vergroot je longcapaciteit en geeft je daardoor meer energie.
• Precisie: Er is een exacte plaatsing van de gewrichten in vergelijking tot elkaar met de juiste balans tussen alle spieren als een geheel.

PILATES KLEDING

Bij pilates kleding is vooral comfort belangrijk. Het is het prettigste als je in kleding voor Pilates gemakkelijk beweegt. Ga voor kleding Pilates van soepele stoffen. Het is ook handig als de kleding stretch heeft, want dan word je niet belemmerd in je bewegingen.

Vermijd kleren met ritsen, zakken of drukknopen. Bij veel oefeningen lig je namelijk op je buik of op je rug. Alles wat aan je kleding zit dat uitsteekt, wordt in je buik of in je rug geduwd en dat voelt niet fijn.

Zorg dat de Pilates kleding aansluitend zit. Als je een wijd shirt draagt, zijn er poses waar je shirt meer van je lichaam onthult, dan je misschien wilt.

Kies voor kleding van ademende materialen. Ademende materialen voeren je zweet namelijk af, waardoor je huid droog blijft aanvoelen.

Aan kleding voor Pilates en kleding voor yoga worden dezelfde eisen gesteld. Er was al yogakleding voordat Pilates populair werd. Mensen die Pilates beoefenen, gebruiken daarom yoga kleding als pilateskleding.

BROEKEN

Broeken voor Pilates zijn er in drie verschillende lengtes:

• Lange broeken
• Driekwart broeken
• Shorts

Sommige pilates broeken hebben een brede tailleband aan de bovenkant. Deze tailleband beschermt je nieren en je rug tegen de kou en zorgt ervoor dat de broek op zijn plek blijft zitten. Pilates broeken zijn gemaakt van ademende materialen, die de transpiratie afvoeren. De broeken in onze webshop zijn ook nog eens gemaakt van heerlijk zachte materialen.

LEGGINGS

Yoga of Pilates leggings zijn stretchy en daarom zeer comfortabel. Ze bewegen met je mee. Pilates leggings zijn bovendien veelzijdig. En zoals gezegd is dit een van de belangrijkste items in je pilates outfit. Want zoals we al zeiden, met een hardlooplegging kan je op je pilatesmat echt niet uit de voeten. Leggings met een rits zijn een absolute no go omdat je zoveel grondoefeningen doet. Dus als je serious bent over je Pilates practice, schaf dan minimaal een goede yoga of pilates legging of broek aan. 

TOPS

Tops heb je in veel verschillende stijlen, modellen en materialen. Ga voor pilates of yoga tops die gemaakt zijn van soepele en ademende materialen, zoals biologisch katoen of bamboe, voor optimaal comfort. De meeste tops houden je schouderbladen vrij, zodat je je flexibel kunt bewegen. 

Trouwens: iets langer is meestal fijner. Je buik en rug blijven daardoor bedekt tijdens het mediteren of tijdens het beoefenen van Pilates.

SHIRTS

Een t-shirt is heel fijn tijdens Pilates. Ze zijn ook heel geschikt om in je vrije tijd te dragen. Welke pasvorm je kiest, is een kwestie van smaak.

• Slim fit: Een shirt met een getailleerde pasvorm wat mooi aansluit op je lichaam.
• Loose fit: Een loose fit shirt valt wat losser om je lichaam en geeft je meer bewegingsvrijheid.

VESTEN EN HOODIES

Bij kouder weer zijn vesten of hoodies ideaal voor de beoefening van pilates. Het prettige aan een hoodie is de capuchon. Als het buiten regent, doe je de capuchon op en blijf je warm en droog. Een vest trek je makkelijk aan of uit. Het is ook mogelijk om een vest open te dragen met een mooi t-shirt eronder.

WELKE BH VOOR PILATES?

Wil je tijdens de Pilates of tijdens het mediteren er zeker van zijn dat je borsten voldoende ondersteund zijn en niet te veel op en neer bewegen? Kies dan voor een yoga pilates BH. Yoga BH’s zitten erg lekker en ze geven je meer bewegingsvrijheid dan een gewone bh. Ze zijn geschikt om los of onder een top of t-shirt te dragen. Maar omdat Pilates een medium tot low impact of zogenaamde soft sport is, heb ook geen enorme stevige sport BH nodig die meer als harnas aanvoelt. Fantastisch bij het hardlopen overigens, maar onnodig voor yoga en pilates. Bovendien gaat het ten koste van je bewegingsvrijheid en ademhalingscapaciteiten.